5 sposobów na odchudzanie. Sprawdź jak szybko schudnąć

jak szybko schudnąć

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że nadwaga to nie tylko defekt kosmetyczny. Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej w organizmie przyczynia się do występowania wielu dolegliwości, takich jak chociażby nadciśnienie tętnicze, miażdżyca. Co więcej – otyłość i jej powikłania stanowią przyczynę prawie 1,5 miliona zgonów na całym świecie (rocznie).

Nie może dziwić zatem fakt, że każda świadoma jednostka podejmuje trudy odchudzania. Dzisiaj pragniemy przedstawić pięć wskazówek, które pomogą Ci szybko zredukować nadmiar kilogramów.

Regularny trening aerobowy

  • Zacznij od ruchu. Jeśli będziesz stymulować swój organizm, a Twoje mięśnie będą generować zapotrzebowanie energetyczne, to bardzo tkanka tłuszczowa będzie znikać bardzo szybko. Dbaj o to, by każdego dnia poświęcić minimum 30 minut na jakąkolwiek aktywność fizyczną o intensywności równej 60-85% tętna wysiłkkowego.

Stałe pory posiłków

  • Nie musisz modyfikować całej diety. Zadbaj po prostu o to, by jadłospis był zgodny z kilkoma zasadami, a mianowicie: jedz częściej, ale w mniejszych porcjach; konsumuj o stałych porach; ustal bilans wszystkich posiłków w ciągu doby.

Kluczowe śniadanie

  • Wbrew pozorom, to nie obiad jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Kluczowy jest pierwszy posiłek. Śniadanie musi być obfite, pełnowartościowe i zdrowe. Spożywać je należy najpóźniej do godziny od momentu przebudzenia.

Ważna woda

  • Nieodłącznym elementem naszej codziennej diety są płyny. Wszelkie napoje zastąpo wodą mineralną. Spożywana ilość w ciągu dnia nie powinna być mniejsza niż 3-4 litry. Woda ma wpływ nie tylko na tempo pracy układu trawienia, ale także sprzyja detoksacji organizmu.

Odpowiednia pora kolacji

  • Zasada ostatniego posiłku brzmi następująco: kolację spożywaj nie później, niż na trzy godziny przed snem. Wynika to z faktu, iż w nocy nie generujemy zapotrzebowania energetycznego. Jedząc bezpośrednio przed snem dostarczamy materiał, który w zdecydownej większości zostanie odłożony w formie materiału zapasowego (tłuszczu).

Suplementy diety – dlaczego warto po nie sięgnąć?

Stosowanie suplementów diet na odchudzanie to jeden z pomysłów na redukcję wagi. Dla niektórych jest to nawet podstawa odchudzania. Czy takowe środki są skuteczne? Czy warto stosować suplementy diet?

Odpowiedź na powyższe pytania nie jest jednoznaczna. Wszakże, stosowanie suplementów diet może przynieść różne rezultaty. Z jednej strony – niektóre środki pozwalają poprawić efektywność odchudzania o kilkadziesiąt procent, z drugiej – zdarzają się preparaty całkowicie nieskuteczne.

Istotny jest zatem dobór skutecznego suplementu diety. Na szczęście, istnieją rozmaite rankingi, które pozwalają wybrać preparaty – najlepiej oceniane, najlepiej opiniowane i recenzowane.

Dzisiaj sporządziliśmy własny mini-ranking – oparty na researchu opinii i recenzji, zarówno lekarzy i dietetyków, jak i konsumentów. 

  1. Acai Berry Extreme
    Absolutnym hitem ostatnich miesięcy jest Acai Berry Extreme. To skuteczny preparat oparty na wyciągu z owoców Acai. W jednej kapsułce znajduje się aż 500,00mg tego ekstraktu (najwyższa dostępna dawka).
  2. Fibre Select
    Fibre Select, a właściwie – błonnik witalny Fibre Select. To rozwiązanie niebywale efektywne. Dedykowane jest osobom, które prócz nadwagi mają problemy z układem trawiennym i wydalniczym.
  3. Garcinia Cambogia
    Garcinia Cambogia to doskonałe źródło kwasu hydroksyctrynowego – silnie działającej substancji, która pozwala na redukcję nawet kilku kilogramów miesięcznie. Preparat jest świetnie opiniowany.
  4. Silvets
    Kompozycja zielonej herbaty, guarany i acai berry – czyli Slimets. To kompleksowy preparat, który oddziałuje na kilka sfer. Jest wyjątkowo efektywny, a przy tym w pełni bezpieczny. Nie powoduje absolutnie żadnych skutków ubocznych.
  5. Probiox Plus
    Osoby z wrażliwymi żołądkami mogą skorzystać z preparatów opartych na probiotykach i prebiotykach. Do takich zaliczamy Probiox Plus – doskonałą kompozycję, która wzmocni organizm, oczyści go z toksyn i dodatkowo – przyśpieszy metabolizm i przemianę materii.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *